Preggo Fit – Dein sportlicher Begleiter durch die Schwangerschaft

Beschreibung

Keine Lust auf Inaktivität und Stillstand! Du willst bis kurz vor der Geburt nicht nur deinen eigenen Körper fit halten sondern auch deinem Baby Gutes tun?
Dann bist du hier genau richtig! Sport kann ein wichtiger gesundheitlicher Pfeiler sein, um dich während deiner Schwangerschaft fit zu fühlen, Schwangerschaftsdiabetes bei dir als Mama sowie Stoffwechselstörungen, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im späteren Leben des Kindes vorzubeugen!

Moderate Aktivitäten wie Funktionelle Trainings, Walking, Radfahren und Schwimmen, aber auch Muskeltraining wie Pilates, leichtes Krafttraining oder Yoga sind perfekt, um in deiner Schwangerschaft fit zu bleiben. Ein gesundes Mittelmaß aus Anstrengung und Entspannung ist hier der richtige Weg.

Und genau das findest du hier bei mir in diesem Kurs-Programm 🙂

Wie wäre es, wenn
… du deine Schwangerschaft ohne körperliche Einschränkungen erleben kannst?

… du fit und gesund weiter am Alltag mit Familie & Freunden teilnehmen kannst?

… dein Körper bereits auf die Höchstleistung der Geburt vorbereitet ist?

Mit PREGGO FIT! bist du rundum optimal vorbereitet und kannst dir deine Schwangerschaftsportlich gestalten.
Du willst gern aktiv sein, aber bist Dir nicht sicher wie?

Ich nehme dich mit diesem Programm an die Hand und zeige dir in verschiedenen Bereichen, wie du fit bleibst und gleichzeitig immer in Verbindung mit deinem Baby bist. Dabei lege ich besonderen Wert auf einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl deine Fitness, deine Gesundheit und die Gesundheit deines Kindes in den Fokus stellt!

Ich zeige dir, was dir guttut. Dabei hörst du immer individuell auf deinen Körper.

So hilft dir mein Schwangerschaftsprogramm:
Das wichtigste ist, das es dir und deinem Baby gut geht. Daher wirst du in meinem Programm nur Elemente finden, die dir und deinem Baby zu 100% gut tun. Darüber hinaus wirst du in diesem Programm lernen, immer auf deinen Körper zu hören, auch mal Pausen zu machen und dir dann entsprechend ruhigere Einheiten aussuchen. Dir wird es an nichts fehlen 😊

Mein Online-Coaching umfasst 5 große Säulen, die wir gemeinsam in den nächsten Wochen und Monaten deiner Schwangerschaft angehen:
#1: Training
Meine Sport-Einheiten halten dich durch die Schwangerschaft hindurch fit. Wir arbeiten an deiner Mobilität und starten mit dem Training deine körperliche Vorbereitung auf deine Geburt. Im Programm findest du knackige Workout-Einheiten bestehend aus leichtem Ganzkörper-Training, Cardio, Pilates, Stretching, Mobilität, Oberkörper- Beine-Training, Core-Stabilität für Anfänger & Profis. Zusätzlich setzt du hier den Grundstein für eine leichtere Rückbildung nach deiner Geburt.

#2: Geburtsvorbereitung / Mindset
Wir nutzen die positive Hormonausschüttung und bereiten dich auch mental auf die Geburt deines Kindes vor. Dazu findest du im Programm ein Kapitel, welches sich mit dem richtigen Mindset und hilfreichen Tipps beschäftigt. Außerdem gebe ich dir Atemtechniken mit auf den Weg, Affirmationen für deine Schwangerschaft und Geburt und berichte von meinen individuellen Geburtserfahrungen.

#3: Ernährung
Ernährung ist ein essenzieller Teil deines Alltags und hat einen erheblichen Einfluss auf deine Schwangerschaft. Ich habe für dich Videos & Dokumente zum Thema Ernährung beigefügt. (inkl. Video speziell für Vegetarierinnen und Veganerinnen)

#4: Beckenboden in der Schwangerschaft
Deinen Beckenboden zu stärken und gleichzeitig befähigen ihn loszulassen für die Geburt, ist eine Aufgabe, die wir bereits in der Schwangerschaft beginnen. Das Programm enthält vielerlei Übungen mit denen du den Beckenboden & dein Muskelkorsett ganzheitlich und nachhaltig stärken kannst.

#5 Entspannung
Neben dem sportlichen Training ist es wichtig, dir auch genügend Ruhephasen und Pausen zu gönnen. Hierfür gibt es das Kapitel ‚Entspannung‘. Du erhälst Stretching + Yoga—Einheiten zum Runterkommen und Entspannen. Besonders im dritten Trimester ist es wichtig, dich mental und körperlich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten und das bekommst du alles hier.

Das bekommst du bei Fit & Gesund für 2!
Das ganzheitlich aufgebaute Programm beinhaltet 5 Themengebiete:

Training
Geburtsvorbereitung/Mindset
Ernährung
Stretching/Entspannung
Beckenboden in der Schwangerschaft
Es ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, welches sich an schwangere Frauen richtet, die während ihrer Schwangerschaft fit und gesund bleiben möchten.

Es besteht aus:

19 Workout Videos
4 Einheiten zum Beckenboden
Verschiedene Einheiten zum Thema Ernährung, positives Mindset und Geburtsvorbereitung
Weitere Bonus-Workouts
Über 12 Stunden Videomaterial nur für dich und deine Schwangerschaft.
9 Monate Zugriff auf alle Inhalte