{"id":3713,"date":"2025-05-13T16:33:53","date_gmt":"2025-05-13T14:33:53","guid":{"rendered":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/?post_type=product&p=3713"},"modified":"2025-05-15T08:40:31","modified_gmt":"2025-05-15T06:40:31","slug":"ruecken-reset","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/?product=ruecken-reset","title":{"rendered":"R\u00fccken Reset"},"content":{"rendered":"

Schluss mit R\u00fcckenschmerzen \u2013 Hol dir deine Lebensqualit\u00e4t zur\u00fcck!<\/h2>\n

Stundenlanges Sitzen, Stress und Bewegungsmangel?
Du wachst morgens verspannt auf, sp\u00fcrst deinen R\u00fccken bei jeder Bewegung \u2013 und sehnst dich nach Entlastung? Dann ist es Zeit f\u00fcr Ver\u00e4nderung.<\/p>\n

Verspannter Nacken? Schmerzen im unteren R\u00fccken? Immer wieder dieses Ziehen im Schulterbereich?
Dann wird es Zeit f\u00fcr deinen R\u00fccken-Reset<\/strong>.<\/p>\n


In nur 9 Einheiten<\/strong> st\u00e4rkst du deine Haltung, befreist dich von chronischen Verspannungen und holst dir deine nat\u00fcrliche Aufrichtung zur\u00fcck \u2013 ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.<\/p>\n

Geht dir das auch so?<\/h4>\n

 <\/p>\n

\u2728 Was sich f\u00fcr dich ver\u00e4ndern wird:<\/p>\n

\ud83d\udc9c Du wachst morgens ohne R\u00fcckenschmerzen<\/strong> auf
\ud83d\udc9c Du f\u00fchlst dich st\u00e4rker & leichter<\/strong> \u2013 k\u00f6rperlich und emotional
\ud83d\udc9c Du bekommst eine aufrechte, selbstbewusste Haltung<\/strong>
\ud83d\udc9c Du wirst beweglicher, entspannter und sp\u00fcrst: Ich bin wieder bei mir<\/em><\/p>\n

\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f Was du brauchst:<\/p>\n

\u2714\ufe0f Zwei Kurzhanteln oder Wasserflaschen (1\u20132\u202fkg)
\u2714\ufe0f Mini-Loop (optional)
\u2714\ufe0f Rutschfeste Matte
\u2714\ufe0f 20-30 \u00a0Minuten Zeit pro Einheit \u2013 f\u00fcr dich und deinen R\u00fccken<\/p>\n

\u00a0F\u00fcr wen ist dieser Kurs gemacht?<\/h3>\n
    \n
  • \n

    F\u00fcr Frauen ab 30, die t\u00e4glich viel sitzen, stehen, R\u00fcckenschmerzen haben oder generell etwas f\u00fcr sich und ihre Gesundheit tun m\u00f6chten oder einfach nur \u201efunktionieren\u201c<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    F\u00fcr alle, die oft verspannt oder ersch\u00f6pft sind<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    F\u00fcr Mamas \u00a0& Alltagsheldinnen<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    F\u00fcr dich, wenn du endlich aus dem Schmerz aussteigen willst<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • F\u00fcr Einsteiger & Fortgeschrittene: Der Kurs ist f\u00fcr Menschen ohne vorherige Trainigs-Erfahrungen <\/span>geeignet. Doch auch erfahrene Sportler <\/span>werden sich in meinem R\u00fccken-Kurs nicht langweilen!<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0Was dich im Kurs erwartet:<\/h3>\n

    In 9 Modulen + einer Bonus-Einheit von im Schnitt von knapp unter 30 \u00a0Minuten steigern wir von Woche zu Woche die Intensit\u00e4t. Die \u00dcbungsvideos kombinieren gezielte funktionelle R\u00fcckengymnastik mit intensiveren, aber dennoch leichten \u00dcbungen zum Kraftaufbau im R\u00fccken.<\/p>\n

    Volle Flexibilit\u00e4t: Du bestimmst den Ort. Du bestimmst die Zeit deines Trainings. 6 Monate vollen Zugriff\u2018 auf alle Inhalte aus dem Kurs.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    • \n
        \n
      • \n

        Effektive \u00dcbungen f\u00fcr R\u00fccken, Nacken & Schultern<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Kr\u00e4ftigung der Tiefenmuskulatur & K\u00f6rpermitte<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Faszienfreundliche Mobilisation \u2013 f\u00fcr mehr Beweglichkeit<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Sanfte Dehnungen & bewusste Atmung f\u00fcr dein Nervensystem<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Alltagstauglich & zeitsparend \u2013 ideal f\u00fcr Frauen mit wenig Zeit<\/p>\n

        \ud83d\udfe3 Kein Fitnessstudio. Kein Leistungsdruck. Nur DU, dein K\u00f6rper und deine Matte.<\/strong><\/p>\n

        \n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        \ud83d\udcab Dein Weg beginnt jetzt.<\/p>\n

        Dieser Kurs ist keine Challenge \u2013 sondern ein Geschenk an dich selbst.
        Mit einfachen, aber wirkungsvollen \u00dcbungen findest du zur\u00fcck in deine Kraft.
        R\u00fccken Reset<\/strong> ist dein ganzheitlicher Weg zu mehr Haltung, Leichtigkeit & Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n

        \u00a0Warum bin ich die richtige Trainerin f\u00fcr Dich?<\/h4>\n

        Ich bin Mama von zwei M\u00e4dels und einem Sternenkind und wei\u00df selbst, wie schwer es ist, alles im Alltag unter einen Hut zu bekommen. Ich m\u00f6chte dich motivieren und mit tollen Workouts versorgen, die dir Spa\u00df machen und gleichzeitig richtig effektiv sind.<\/p>\n

        Viele Jahre habe ich Fitness-, Reha- und Pr\u00e4ventionskurse in Studios vor Ort gegeben und durch die Corona-Pandemie war ich pl\u00f6tzlich gezwungen, dies online zu machen.<\/p>\n

        Was sich zun\u00e4chst komisch anf\u00fchlte, hat sich zu einer gro\u00dfen Leidenschaft entwickelt und ich konnte schnell die \u00a0exklusiven Vorteile von Online-Kursen sehen. Der Hauptvorteil: Du kannst immer und jederzeit loslegen, egal, wo du gerade bist.
        \nAus diesem Grund habe ich Programme entwickelt, bei denen du nicht das Haus verlassen musst, sondern genau in dem Moment, in dem du Lust auf ein Training hast, SOFORT loslegen kannst. IMMER und \u00dcBERALL.<\/p>\n

        Meine Kurse sind so konzipiert, dass sie sich progressiv steigern und aus sportwissenschaftlicher Sicht logisch aufeinander aufbauen innerhalb der einzelnen Einheiten.<\/p>\n

        Ich verbinde effektive \u00dcbungen mit viel Abwechslung und versuche sowohl Anf\u00e4ngerinnen als auch fortgeschrittene Teilnehmerinnen dort abzuholen, wo sie gerade stehen.<\/p>\n

        Und das Wichtigste: Wir haben so viel Spa\u00df in unseren Trainings und es ist, als ob wir zusammen die Matte und das Workout rocken.<\/p>\n

        Ich freue mich auf dich \ud83d\ude42<\/p>\n

        Deine Sari<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Schluss mit R\u00fcckenschmerzen \u2013 Hol dir deine Lebensqualit\u00e4t zur\u00fcck!<\/h2>\n

        Stundenlanges Sitzen, Stress und Bewegungsmangel?
        Du wachst morgens verspannt auf, sp\u00fcrst deinen R\u00fccken bei jeder Bewegung \u2013 und sehnst dich nach Entlastung? Dann ist es Zeit f\u00fcr Ver\u00e4nderung.<\/p>\n

        Verspannter Nacken? Schmerzen im unteren R\u00fccken? Immer wieder dieses Ziehen im Schulterbereich?
        Dann wird es Zeit f\u00fcr deinen R\u00fccken-Reset<\/strong>.<\/p>\n


        In nur 9 Einheiten<\/strong> st\u00e4rkst du deine Haltung, befreist dich von chronischen Verspannungen und holst dir deine nat\u00fcrliche Aufrichtung zur\u00fcck \u2013 ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.<\/p>\n

        Geht dir das auch so?<\/h4>\n","protected":false},"featured_media":3744,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[68],"product_tag":[],"class_list":["post-3713","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-kurs","first","instock","virtual","taxable","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product\/3713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_brand&post=3713"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_cat&post=3713"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarahfitnessmama.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_tag&post=3713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}