Feel Good Challenge

Starte ins Jahr 2025 mit dem ultimativen 6-Wochen Kursprogramm von Sarah Fitnessmama!

Du willst endlich wieder durchstarten und sportlich aktiv werden, aber weißt nicht, wo und wie du anfangen sollst?

Dann bist du hier genau richtig! 😊

LOS GEHT’S!

Begleite mich und die Sarah Fitnessmama-Community in unserem Trainiversersum durch unser exklusives 6-Wochen Kursprogramm. Dieses Programm vereint die besten Elemente aus Krafttraining, Cardio, Pilates und Entspannungsmethoden, um dich wieder fit zu machen

Anmelden, mitmachen & direkt Erfolge sehen!

In nur 6 Wochen wirst du mit meinem perfekt auf die 6 Wochen ausgearbeiteten Plan deutliche Fortschritte erzielen und dich fitter und stärker fühlen als je zuvor. Gemeinsam formen wir deinen Körper und verbessern deine allgemeine Fitness, ohne dabei den Fokus auf eine strikte Gewichtsabnahme zu legen. Hier geht es darum, dich stark und fit zu machen und selbstbewusst fühlen zu lassen.

Was dich erwartet:

Wir kombinieren die perfekte Mischung aus Krafttraining und Full Body Workouts mit vielen Kombi-Ãœbungen und Pilates X Kraft Workouts – ergänzt durch Bauch Trainings, Stretching Einheiten und Faszientraining.

Die bestmöglichen Erfolge erzielst du, wenn du während der Challenge deine Ernährung anpasst. Hier liegt jedoch deine eigene Verantwortung, ein paar Tipps gebe ich dir natürlich auch in diesem Programm, um den Einstieg zu erleichtern. Der Fokus der Challenge liegt auf den Workouts und Übungen.

Dich erwarten während der Challenge:

  • Full Body Workouts mit Gewichten (Wir machen viele Kombi-Ãœbungen, um möglichst viele Muskelgruppen auf einmal zu trainieren)
  • Stretching Einheiten /Foam Roller
  • Bauch Trainings
  • Einzelne Kraft-Workouts (Oberkörper oder Beine/Po)
  • Eine Barre-Trainingseinheit
  • wöchentlich eine Pilates X Kraft-Einheit
LAS UNS STARTEN!

Die Details:

  • 4-5 Trainingseinheiten pro Woche: Zwischen 15 und 35 Minuten, die du bequem zu Hause oder im Fitnessstudio absolvieren kannst (Im Durchschnitt 20-30 Minuten lang).
  • Flexibilität: Alle Trainingseinheiten sind im Videoformat JEDERZEIT verfügbar, sodass du sie jederzeit und überall durchführen kannst.
  • Du hast 3 Monate Zugriff nach Kauf des Kurses
  • Equipment: Für optimale Ergebnisse empfehle ich ein Set Hanteln (gerne verschiedene Gewichte (s.u), einen Stuhl/Tresen und optional Knöchelgewichte, ein kleiner Pilates Ball und für ein Workout Booty Bänder. Aber keine Sorge, du kannst auch ohne diese tolle Ergebnisse erzielen! Wer für das Barre Training eine Ballettstange hat, ist perfekt ausgerüstet. Wie oben beschrieben, geht hier auch gut eine Stuhllehne oder ein höherer Tresen etc.
  • Progressiver Trainingsplan: Wir arbeiten nach einem progressiven Belastungs-Trainingsplan, der sicherstellt, dass du kontinuierlich Fortschritte machst. Die ersten drei Wochen legst du die Basis, die du in den folgenden Wochen intensivierst und erweiterst, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Zusätzliche Ziele:

  • Tägliches Schrittziel: 7.000–10.000 Schritte für ein aktives und gesundes Leben.
  • Du kannst jederzeit auch eine zweite oder dritte Runde als Mitglied von dieser Challenge machen.Nutze die Chance, deine Fitness zu transformieren und Teil einer inspirierenden Community zu werden.

ICH MÖCHTE LOSLEGEN

Warte nicht länger – starte jetzt deine Fitnessreise mit dem 6-Wochen Kursprogramm von Sarah Fitnessmama und erreiche deine besten Ergebnisse! Lass uns gemeinsam stark und selbstbewusst werden! Anmelden und durchstarten – Sei dabei und mache den ersten Schritt zu deiner besten Version!

Equipment, welches ich empfehle:

• Hanteln* (leichtes Set: 0,5-2,5kg – mittleres Set: 3-7,5kg)
• Stuhl (oder wer hat: Balletstange)
• Knöchelgewichte* (optional)!
• Foam Roller (für ein Faszientraining)
• Pilates Ball *(für ein Workout)
• Booty Band *(für ein Workout)

ICH MÖCHTE LOSLEGEN!

Was mir noch ganz wichtig ist

Höre immer auf dich und deinen Körper: wenn er dir zeigt, dass er Pausen braucht, dann nimm sie dir: Jederzeit!!! Mache gern alles etwas langsamer als ich, sollte ich dir zu schnell sein. Du kannst jederzeit das Video pausieren.

*Bei allen mit einem Stern markierten Links handelt es sich um Affiliate Links. Wenn du über meinen Link etwas bei Amazon kaufst erhalte ich eine kleine Provision – der Preis für dich ändert sich selbstverständlich nicht. Du unterstützt dadurch nur meine Arbeit, dafür danke ich dir sehr <3

 

ONLY FOR MEMBERS

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Zugangsdauer: 1 Monat
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Was andere gesagt haben

Julia
Von: Julia Gräfischer

julia

Test
Von: Christoph Seiler

Test

Über die Challenge 

Infovideo 
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Training und Pausentage
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7
Ernährung in der Challenge 
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7
Equipment 
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6
Ernährung in der Challenge 2 
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6

Warm up

WARM UP
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WOCHE 1 + 4

FULL BODY GEWICHTE
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PILATES X STRENGTH 
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23
BAUCH WORKOUT
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0BERKÖRPER 
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Stretching
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WOCHE 2 + 5

FULL BODY HIIT 
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PILATES X KRAFT
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19
BAUCH 
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19
BEINE + PO 
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Aufrechte Haltung (Rücken Stretching)
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Woche 3 + 6 

FULL BODY KRAFT
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PILATES X BALL 
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BARRE TRAINING
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10
HIIT WORKOUT MIT GEWICHTEN
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13
Faszientraining 
Lesson 5 of 5 within section Woche 3 + 6 . Schreibe dich einfach ein, um Zugriff zu erhalten.
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Wie gehts weiter? 

Ausblick für mehr : )
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