„„Heilzeit Wochenbett – “ ist ein 5-Wochen-Onlinekurs mit sanften Mini-Einheiten (10 Minuten), die frischgebackene Mamas sicher durch die erste Zeit nach der Geburt begleiten.
Mit bewusster Atmung, leichter Aktivierung von Core & Beckenboden und wohltuender Mobilisation unterstützt der Kurs die natürliche Heilung, fördert die Regeneration und erleichtert die Rückbildung deutlich – ohne Druck, ohne Sport und jederzeit theoretisch auch aus dem Bett heraus machbar. Ideal ab 1 Woche nach der Geburt (bei Kaiserschnitt etwas später). In der Mitgliedschaft über das TRAINIVERSUM hast du direkt Zugriff auf den Rückbildungskurs und After-Babykurs ‚Mamas Comeback‘ sowie ALLE Videos, Kurse und Programme, die es jemals von mir gab 🙂
Die ersten Wochen nach der Geburt sind wunderschön, aber auch herausfordernd und oft überwältigend. Dein Körper hat Großes geleistet – jetzt braucht er Zeit, Ruhe und sanfte Unterstützung. Genau hier setzt dieser Kurs an: Er begleitet dich direkt im Wochenbett, ohne Druck, ohne Sport und ohne Überforderung.
Die Einheiten sind ultrasanft, entspannend und so konzipiert, dass du sie sogar im Bett durchführen kannst. Alles in deinem Tempo, ohne „müssen“ – nur wohltuende, kleine Impulse, die deinen Körper liebevoll bei der Heilung unterstützen.
Dein Körper darf sich erholen – in deinem Tempo!
Was dich erwartet
-
-
Sanfte Aktivierungen von deinem Core über deine Atmung und speziell aufs Wochenbett abgestimmt
-
Atemübungen für innere Ruhe, Verbindung zu dir selbst und deine Heilung
-
Leichte Mobilisationen, die Verspannungen lösen und dein Körpergefühl nach der Geburt langsam zurückbringen
-
Ein behutsamer Aufbau über 5 Wochen, der deine spätere weitere Rückbildung erleichtert
-
10 Minuten pro Einheit – kurz, machbar und alltagstauglich
-
Ideal ab ca. 1 Woche nach der Geburt, (bei Kaiserschnitt minimal später)
-
Für wen ist der Kurs?
-
Für jede Mama, die
-
sich im Wochenbett liebevoll unterstützen möchte
-
sich ohne Druck wieder mit ihrer Mitte verbinden will
-
nach kleinen, realistisch machbaren Einheiten sucht
-
ihrem Körper etwas Gutes tun möchte, ohne sich anstrengen zu müssen
-
eine sanfte Vorbereitung auf die spätere Rückbildung wünscht
-
Warum dieser Kurs dir gut tut
Weil du im Wochenbett keinen Leistungsdruck brauchst, sondern viel Ruhe gepaart mit mobilisierenden Übungen und Atemtechniken, um dich bestmöglich zu. regenerieren. Weil dein Körper schon jetzt auf sanfte Heilungsimpulse reagiert. Weil kleine Schritte einen großen Unterschied machen können..
Und vor allem:
Weil du es verdient hast, dich rundum begleitet, gehalten und gestärkt zu fühlen.
✨ Starte jetzt deine Wochenbett-Regeneration – für mehr Ruhe, Heilung und Wohlbefinden in dieser besonderen Zeit.
Warum bin ich die richtige Trainerin für dich?
Ich bin Mama von zwei Mädels, war vier Mal schwanger (aktuell mit Zwillingen) und freue mich, dich durch diese intensive Zeit mitzunehmen (Ich kann dir versichern, ich weiß, wie sich die Zeit vor und nach der Geburt anfühlt).
Ich selbst hatte zwei nicht so hilfreiche Rückbildungskurse nach meinen Geburten und habe mir immer gewünscht, dass mich jemand an die Hand nimmt und konkret zeigt, wie ich nach der Rückbildung meine Leidenschaft Sport in meinen Alltag wieder integrieren, welche Übungen ich machen und wie solch ein Training auch später noch aussehen kann.
Deswegen habe ich nun mein eigenes Kursprogramm entwickelt, um dir genau das zu bieten, das ich selbst nie hatte!
Ich möchte dich durch deine Schwangerschaft begleiten, dir deine Rückbildung vereinfachen und vor allem deinen Wiedereinstieg ins sportliche Training nach deiner Geburt erleichtern.
Welche Erfahrungen kann ich einbringen?
- Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerkpunkt Rehabilitation + Prävention
- Beckenboden-
- Prä- und Postpartaltrainierin und Personal-und Fitnesstrainerin mit über 15 Jahren Erfahrung
- 2000 trainierte Kunden in den letzten 10 Jahren
Anleitung von >5000 Stunden in Workouts & Kursen im Studio - Ehemalige Referentin für die Gesundheitsprogramme im Bundesverband beim Deutschen Roten Kreuz (Projekte u.a. mit der Deutschen Sporthochschule Köln).
- Sportliche und kaufmännische Leitung eines Sport- & Freizeitclubs
- Kursleiterin mit verschiedenen Schwerpunkten
Ich weiß genau in welcher Situation du dich befindest und welche negativen Gedanken dabei aufkommen können!
Lass uns gemeinsam starten und diese belastenden Beschwerden ein für alle Mal beseitigen!
Kurs Kursleiter
