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Boost Your Body Challenge
Starte deine Fitnessreise mit dem ultimativen 6-Wochen Kursprogramm von Sarah Fitnessmama!
Willst du fitter, stärker und selbstbewusster werden? Suchst du nach einem Training, das intensiv, effektiv und gleichzeitig unglaublich motivierend ist?
Du hast bereits meine Shape Up Challenge gemacht und willst noch mehr?Â
Dann bist du hier genau richtig! 😊
Begleite mich und die Sarah Fitnessmama-Community durch unser exklusives 6-Wochen Kursprogramm, welches speziell für Frauen entwickelt wurde. Dieses Programm vereint die besten Elemente aus Krafttraining, Pilates X Strength, Mobility, Deep Core und kleinen Cardio-Einheiten im HIIT Stil, um deine Fitnessziele zu erreichen.
Was dich erwartet:
In nur 6 Wochen wirst du mit meinem perfekt auf die 6 Wochen ausgearbeiteten Plan deutliche Fortschritte erzielen und dich fitter und stärker fühlen als je zuvor. Gemeinsam formen wir deinen Körper und verbessern deine allgemeine Fitness, ohne dabei den Fokus auf eine strikte Gewichtsabnahme zu legen. Hier geht es darum, dich stark, gesund und selbstbewusst zu machen!
Die Methode:
Wir kombinieren die perfekte Mischung aus Krafttraining und Pilates X Strength Workouts ergänzt durch Mobility-Übungen, Deep Core Workouts und energiegeladenen HIIT Cardio-Sessions. Die bestmöglichen Erfolge erzielst du, wenn du während der Challenge deine Ernährung anpasst. Hier liegt jedoch deine eigene Verantwortung, ein paar Tipps gebe ich dir jedoch in diesem Programm, um den Einstieg zu erleichtern. Der Fokus der Challenge liegt auf den Workouts und Übungen.
Dich erwarten während der Challenge:
• Full Body Workouts mit Gewichten
• Gezieltes Oberkörper-Training
• Beine & Po Workouts
• Pilates X Strength Einheiten
• Deep Core & Mobility Sessions
• Kleine HIIT Cardio-Einheiten
Die Details:
• 5 Trainingseinheiten pro Woche: Zwischen 30-50 Minuten, die du bequem zu Hause oder im Fitnessstudio absolvieren kannst.
• Flexibilität: Alle Trainingseinheiten sind im Videoformat JEDERZEIT verfügbar, sodass du sie jederzeit und überall durchführen kannst.
• Equipment: Für optimale Ergebnisse empfehle ich ein Set Hanteln (gerne verschiedene Gewichte (s.u), Bootybänder, eine Bank oder einen Stuhl und optional Knöchelgewichte. Aber keine Sorge, du kannst auch ohne diese tolle Ergebnisse erzielen!
• Progressiver Trainingsplan: Wir arbeiten nach einem progressiven Belastungs-Trainingsplan, der sicherstellt, dass du kontinuierlich Fortschritte machst. Die ersten drei Wochen legst du die Basis, die du in den folgenden Wochen intensivierst und erweiterst, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Zusätzliche Ziele:
• Tägliches Schrittziel: 7.000–10.000 Schritte für ein aktives und gesundes Leben.
Du hast 120 Tage Zugang zu diesem Programm, damit du es in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst. Nutze die Chance, deine Fitness zu transformieren und Teil einer inspirierenden Community zu werden.
Ich empfehle zuerst die Shape UP Challenge zu machen und anschließend diese hier 🙂
ICH MÖCHTE LOSLEGEN
Warte nicht länger – starte jetzt deine Fitnessreise mit dem 6-Wochen Kursprogramm von Sarah Fitnessmama und erreiche deine besten Ergebnisse! Lass uns gemeinsam stark und selbstbewusst werden! Anmelden und durchstarten – Sei dabei und mache den ersten Schritt zu deiner besten Version!
Equipment, welches ich empfehle:
• Hanteln* (leichtes Set: 0,5-2,5kg – mittleres Set: 3-7,5kg- schweres Set: 8-15kg)
• Bootybänder*
• Bank oder Stuhl,
• Knöchelgewichte* (optional)!
• Foam Roller (für ein Workout, optional)
Was mir noch ganz wichtig ist
Höre immer auf dich und deinen Körper: wenn er dir zeigt, dass er Pausen braucht, dann nimm sie dir: Jederzeit!!! Mache gern alles etwas langsamer als ich, sollte ich dir zu schnell sein. Du kannst jederzeit das Video pausieren.
*Bei allen mit einem Stern markierten Links handelt es sich um Affiliate Links. Wenn du über meinen Link etwas bei Amazon kaufst erhalte ich eine kleine Provision – der Preis für dich ändert sich selbstverständlich nicht. Du unterstützt dadurch nur meine Arbeit, dafür danke ich dir sehr <3
Infos zur ChallengeÂ
EQUIPMENT
Ernährung in der ChallengeÂ
Ernährung 2
TrainingÂ
Restdays
Mindset
WOCHE 1-4
FULL BODY WORKOUTÂ
PILATES X KRAFT
OBERKÖRPER
DEEP CORE + MOBILITY
WOCHE 2-5
FULL BODY
PILATES X KRAFTÂ
OBERKÖRPER X CARDIOÂ
BEINE X CARDIOÂ
DEEP CORE + MOBILITYÂ
WOCHE 3-6
PILATES X STRENGTH
OBERKÖRPERÂ
BEINE + PO X CARDIOÂ
FULL BODY
DEEP CORE + MOBILITY
Und nun?Â
Wie gehts jetzt weiter?Â