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Fokus Beckenboden & Rückbildung
Viele haben es, doch kaum einer spricht darüber:
Ein zu schwaches Bindegewebe im Beckenboden.
Druckgefühl im Unterleib, Blasenprobleme und Schmerzen! Oft merken wir diese Symptome jedoch erst im Alter, wenn es bereits zu spät ist!
Geht dir das auch so?
Keine Sorge, mit diesen Problemen bist Du nicht allein. Eine Beckenbodenschwäche ist vor allem bei Frauen weit verbreitet und kann schwerwiegende Folgen haben. Tu jetzt aktiv etwas dagegen und unterstütze deine Gesundheit!
Du bist hier weil du diese Situation nicht weiter hinnehmen willst!
Bist das du?
Du möchtest nach der Geburt deine Rückbildung unterstützen?
Du willst deine bereits bestehenden Probleme mit dem Beckenboden in den Griff bekommen?
Du willst bereits jetzt einer Beckenbodenschwäche vorbeugen?
Stell dir mal vor…
Deine Muskulatur ist so ausgebildet, dass die lästigen Symptome gar nicht erst auftreten. Besonders während der Schwangerschaft und auch danach hast du so einen entspannteren Alltag ohne störende Probleme.
Du konntest in wenigen Wochen deinen Beckenboden so trainieren, dass sich deine bereits bestehenden Probleme in Luft auflösen!
Durch die optimale Unterstützung deiner Rückbildung kannst du nach kürzester Zeit wieder deinen Alltag meistern und anschließend wieder ins sportliche Training einsteigen!
Der Kurs ‚FOKUS Beckenboden + Rückbildung‘ ist für dich ideal, wenn du deinen Beckenboden & dein Muskelkorsett ganzheitlich und nachhaltig stärken möchtest und gleichzeitig dabei lernst, den Beckenboden zu entspannen. Der Fokus liegt auf Frauen, die nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zu sich finden und ihren Körper und Beckenboden kräftigen möchten. aber auch für Frauen, die präventiv etwas für ihren Beckenboden tun möchten oder Jahre nach Schwangerschaft + Geburt ist dieser Kurs perfekt für dich. Der ganzheitliche Kurs bietet dir kurze Ganzkörper-Trainingseinheiten, die du flexibel von zu Hause machen kannst.
Die Länge der Videos (15-25Min.) ist ideal, um sie täglich in deinen Alltag zu integrieren. Die Videos des Kurses bauen aufeinander auf! Wir starten gaaanz sanft, wobei das Anforderungs-Level von Woche zu Woche steigt!
Ich zeige Alternativen & Anpassungen damit du nach deinen Möglichkeiten an deinem neuen Körper arbeiten kannst.
Was dich erwartet:
- 18 Videos mit theoretischen und praktischen Einheiten, die dich durch das Beckenboden-Training sanft zu dir und deinem Körper zurückbringen
- Bonus-Einheiten
- Elemente aus funktionalem Training und Pilates und Stretching.
- Alle Einheiten kannst du beliebig miteinander aufbauen und so oft wiederholen, wie du magst.
- 6 Monate Zugang (Der Kurs läuft automatisch aus, keine Abofalle oder Kündigungsfrist)
Warum bin ich die richtige Trainerin für Dich?
Ich bin Mama von zwei Mädels, war drei Mal schwanger (einmal mit stiller Geburt) und freue mich, dich durch diese intensive Zeit mitzunehmen (Ich kann dir versichern, ich weiß, wie sich die Zeit vor und nach der Geburt anfühlt).
Ich selbst hatte zwei nicht so hilfreiche Rückbildungskurse nach meinen Geburten und habe mir immer gewünscht, dass mich jemand an die Hand nimmt und konkret zeigt, wie ich nach der Rückbildung meine Leidenschaft Sport in meinen Alltag wieder integrieren, welche Übungen ich machen und wie solch ein Training auch später noch aussehen kann.
Deswegen habe ich nun mein eigenes Kursprogramm entwickelt, um dir genau das zu bieten, das ich selbst nie hatte!
Ich möchte dich durch deine Schwangerschaft begleiten, dir deine Rückbildung vereinfachen und vor allem deinen (Wieder-)Einstieg ins sportliche Training nach deiner Geburt erleichtern.
Welche Erfahrungen kann ich einbringen?
- Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Rehabilitation + Prävention
- Beckenbodentrainerin
- Prä- und Postpartaltrainierin
- Personal-und Fitnesstrainerin mit über 15 Jahren Erfahrung
- 2000 trainierte Kunden in den letzten 10 Jahren
- Anleitung von >5000 Stunden in Workouts & Kursen im Studio
- Ehemalige Referentin für die Gesundheitsprogramme im Bundesverband beim Deutschen Roten Kreuz (große Projekte u.a. mit der Deutschen Sporthochschule Köln).
- Sportliche und kaufmännische Leitung eines Sport- & Freizeitclubs
Kauf
89,00 €
Zugangsdauer: 6 Monate
Was andere gesagt haben
Grundlagen des ganzheitlichen Beckenbodentrainings
2. Anatomie und Funktion des Beckenbodens
3. Wahrnehmung deines Beckenbodens
4. Ganzheitliches Beckenbodentraining (Mobilisation + Entspannung)
5. Richtig auf die Toilette gehen (Bonus)
Beckenboden Training
1. Einheit
2. Einheit
3. Einheit
4. Einheit
5. Einheit
6. Einheit
7. Einheit
8. Einheit
9. Einheit
10. Einheit
Beckenboden Entspannung + Reflektorisches Training + Mobilisation
Beckenboden Entspannung
Beckenboden reflektorisch anspannen
Mobilisation + Entspannung
So geht es weiter
und nun?
Bonus
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