Stark, beweglich und voller Energie durch deine Schwangerschaft – das geht! Und ich zeige dir, wie:
PreggoFit ist dein ganzheitliches Online-Programm, das dich fit hält bis zur Geburt, während der Geburt und sogar für die Zeit danach. Du kannst jederzeit trainieren, wann immer dir danach ist.
🤰 Stell dir vor …
✨ du erlebst deine Schwangerschaft aktiv und ohne große Einschränkungen.
✨ du fühlst dich beweglich, ausgeglichen und energiegeladen.
✨ dein Körper ist optimal vorbereitet – für die Geburt und die Wochen danach.
PreggoFit begleitet dich Schritt für Schritt – mit sicheren, effektiven und liebevollen Einheiten, die du ganz flexibel zu Hause machen kannst.
Warum PreggoFit perfekt für dich ist:
✅ Sanfte Workouts für jede Schwangerschaftsphase
✅ Kräftigende Einheiten mit Gewichten (besonders fürs 1. & 2. Trimester)
✅ Core-Training zur Vorbeugung einer Rektusdiastase
✅ Beckenboden- & Geburtsvorbereitungsübungen
✅ Fokus auf Kraft, Mobilität, Entspannung & Wohlbefinden
✅ Mehr als 30 Stunden Videomaterial, laufend erweitert
Für alle, die sich in der Schwangerschaft aktiv, gesund und voller Energie fühlen wollen – bis zur Geburt und in die Zeit danach.
Mein Online-Coaching umfasst 5 große Säulen, die wir gemeinsam in den nächsten Wochen und Monaten deiner Schwangerschaft angehen:
🏋️♀️ 1. Training & Core
Du stärkst deinen Core, beugst Rektusdiastase vor und bereitest dich optimal auf Geburt & Rückbildung vor.
💭 2. Geburtsvorbereitung & Mindset
Atemtechniken, Affirmationen und mentale Übungen geben dir Vertrauen und innere Stärke – für eine positive Geburtserfahrung.
🥗 3. Ernährung
Praktische Tipps & Videos zur gesunden Ernährung in der Schwangerschaft – inklusive spezieller Hinweise für Vegetarierinnen und Veganerinnen.
💪 4. Beckenboden & Stabilität
Sanfte, aber wirkungsvolle Übungen stärken deinen Beckenboden und fördern gleichzeitig die Fähigkeit, ihn zur Geburt bewusst zu entspannen.
🧘 5. Entspannung
Stretching, Yoga und Achtsamkeitseinheiten helfen dir, loszulassen, zu regenerieren und Ruhe für dich und dein Baby zu finden.
Warum ich dich begleiten möchte
Ich bin Sarah, 40 Jahre alt, Mama von zwei wundervollen Mädchen und einem Sohn im Herzen – und aktuell mit Zwillingen schwanger.
Ich weiß, wie sich diese besondere Zeit anfühlt – mit all ihren Emotionen, Fragen und Wünschen.
Darum habe ich PreggoFit entwickelt:
Ein Programm, das dir zeigt, wie du deinen Körper stärken, deinem Baby etwas Gutes tun und dich mental auf die Geburt vorbereiten kannst.
Warum bin ich die richtige Trainerin für dich?
Ich bin fünf Mal schwanger gewesen und weiß genau, wie sich diese besondere Zeit anfühlt – mit all ihren Emotionen, Fragen und Wünschen.
Darum habe ich PreggoFit entwickelt:
Ein Programm, das dir zeigt, wie du deinen Körper stärken, deinem Baby etwas Gutes tun und dich mental auf die Geburt vorbereiten kannst.
Welche Erfahrungen kann ich einbringen?
- Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Rehabilitation + Prävention
- Beckenbodentrainerin
- Prä- und Postpartaltrainierin
- Personal-und Fitnesstrainerin mit über 17 Jahren Erfahrung
- 2000 trainierte Kunden in den letzten 12 Jahren
- Anleitung von >5000 Stunden in Workouts & Kursen im Studio
- Ehemalige Referentin für die Gesundheitsprogramme im Bundesverband beim Deutschen Roten Kreuz (große Projekte u.a. mit der Deutschen Sporthochschule Köln).
- Sportliche und kaufmännische Leitung eines Sport- & Freizeitclubs
Was Du von meinem Programm erwarten kannst?
- Ein umfangreiches Programm von werdender Mama an werdende Mamas
- Professionelle Unterstützung von einer Sportwissenschaftlerin mit dem Fokus auf Prä- und Postnatalem Training
- Mehr Mobilität während deiner Schwangerschaft
- Mentale und körperliche Vorbereitung auf deine Geburt
- Knackige Workout-Einheiten bestehend aus Ganzkörper- Training, Cardio, Pilates, Stretching, Mobilität, Oberkörper- Beine-Training, Core-Stabilität.
- Einheiten mit SOS Tipps bei Beschwerden
- Du setzt den Grundstein für eine leichtere Rückbildung nach deiner Geburt
- Einfach verständliche Tutorials für Anfänger bis Profi
- Mindset Teil inkl. hilfreicher Tipps
- Ernährungs Teil inkl. Video (auch für Vegetarierinnen und Veganerinnen)
- Kein Equipment notwendig, Fortgeschrittene bekommen auch Trainings mit Hanteln und mit Fokus auf Kraft (außer zb. Wasserflaschen oder optional Gewichte für alle, die mehr wollen)
Deine Vorteile auf einen Blick
✨ Über 55 abwechslungsreiche Einheiten
✨ Zugang für 9 Monate zu allen Inhalten
✨ Für jedes Trimester geeignet
✨ Kombination aus Fitness, Entspannung & Geburtsvorbereitung, SOS TIPPS und Übungen
✨ Begleitung durch mich – als Mama, Trainerin und Schwangere
👉 Werde fit, stark & entspannt – für dich und dein Baby.
Lass uns gemeinsam trainieren und deine Schwangerschaft zu einer der schönsten, kraftvollsten Zeiten deines Lebens machen.
Ich freue mich auf die Zeit mit dir,
deine Sarah
Intro + Einführung
Mindset
Neuer Abschnitt
Dieser Abschnitt hat keine Lektionen.
Ernährung
Beckenboden
Workouts
Dieser Abschnitt hat keine Lektionen.

